梅雨の時期になると、
・なんとなく体が重い
・朝からだるい
・やる気が出ない
・むくみやすい
そんな不調を感じることはありませんか？
実は梅雨は、一年の中でも体調やメンタルのバランスを崩しやすい季節です。
今回は、梅雨に不調が出やすい人の特徴と、漢方の考え方をもとにした簡単なセルフケアをご紹介します。
体の不調
こんな症状に心当たりはありませんか？
・頭痛、めまい
・関節の痛み
・なんとなくだるい
・疲れが抜けない
・食欲不振
・下痢しやすい
・むくみ
・吐き気
・強い眠気
湿気の影響で体内の水分バランスが乱れると、このような症状が起こりやすくなります。
心の不調
梅雨は体だけでなく、心にも影響を与えます。
・ 気分が落ち込みやすい
・やる気が出ない
・イライラしやすい
・軽いうつ状態のようになる
また、気圧や気温の変化に敏感な方やHSPの方は、特に体調が大きく左右されることもあります。
・乗り物酔いしやすい
・舌に白色や黄色っぽいベタッとした苔がつきやすい
・夕方になると靴下の跡がくっきり残る
・生理前にむくみやすい
・耳鳴りやめまいが起こりやすい
・運動習慣があまりない
こうした方は、体の中の「水の巡り」が滞りやすく、湿気の多い環境の影響を受けやすいと考えられます。
少し難しい言葉ですが、
「体の中に余分な水分がたまりやすい状態」
とイメージすると分かりやすいでしょう。
梅雨は外の湿気も多いため、もともと痰湿傾向のある方はさらに不調が出やすくなります。
そこで大切になるのが、体の中の「水の巡り」を整えることです。
まず意識したいのが、冷たい飲食物のとりすぎです。
例えば、
・ 氷入りの飲み物
・冷たいビール
・アイスクリーム
・冷たいフルーツ
・サラダ
・お刺身
などは体を冷やしやすい食品です。
体が冷えると水分代謝が低下し、むくみやだるさが悪化しやすくなります。
無理のない範囲で、
・ 飲み物は常温や温かいものにする
・食べ物は軽く火を通したものを選ぶ
といった工夫をしてみましょう。
② 梅雨におすすめの食べ物とお茶を取り入れる
あずき
あずきは余分な水分の排出を助けるとされ、むくみ対策におすすめです。
とうもろこし
旬の食材であるとうもろこしは、胃腸の働きをサポートしながら水分代謝を整えるのに役立ちます。
どちらも梅雨の重だるさ対策として取り入れやすい食材です。
はとむぎ茶
梅雨の時期に特におすすめなのが、はとむぎ茶です。
体の余分な水分をすっきりさせる働きが期待できるため、普段のお茶の代わりに取り入れてみるのもよいでしょう。
水分補給は大切ですが、一度に大量に飲む必要はありません。
のどが渇いたときは、
1. まず口に含む
2. 少しずつ飲む
3. 一気飲みを避ける
ことを意識してみてください。
こまめな水分補給のほうが、体への負担も少なくおすすめです。
雨の日は外で運動するのが難しいこともありますよね。
そんなときは、
・ ストレッチ
・ヨガ
・軽い体操
・室内ウォーキング
など、家の中でできる運動でも十分です。
少し体を動かすだけでも水分の巡りが良くなります。
特に、じんわり汗をかく程度の運動がおすすめです。
梅雨のセルフケアとしておすすめのツボをご紹介します。
陰陵泉（いんりょうせん）
場所は、「ふくらはぎの内側で、ひざのすぐ下あたり」にあります。
このツボは、水分代謝を促し、体にたまった余分な湿気を取り除く働きがあるとされています。
気持ちよいと感じる程度の力で、ゆっくり押してみてください。
特に、
・むくみやすい
・めまいが起こりやすい
・だるさが続く
・気分が落ち込みやすい
という方は、漢方でいう「痰湿」の状態になっているかもしれません。
そんなときは、上に挙げたセルフケアを試してみてください。
じめじめした梅雨の季節も、ちょっとした工夫で過ごしやすくなることがあります。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてくださいね。
セルフケアを試してもつらさが続く場合は、漢方で体質を整える方法もありますので、お気軽にご相談ください。
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梅雨になると多くなる、歯形がついた舌
・なんとなく体が重い
・朝からだるい
・やる気が出ない
・むくみやすい
そんな不調を感じることはありませんか？
実は梅雨は、一年の中でも体調やメンタルのバランスを崩しやすい季節です。
今回は、梅雨に不調が出やすい人の特徴と、漢方の考え方をもとにした簡単なセルフケアをご紹介します。
梅雨に起こりやすい不調とは？
梅雨の時期は、湿度や気圧の変化の影響で、さまざまな不調が現れやすくなります。体の不調
こんな症状に心当たりはありませんか？
・頭痛、めまい
・関節の痛み
・なんとなくだるい
・疲れが抜けない
・食欲不振
・下痢しやすい
・むくみ
・吐き気
・強い眠気
湿気の影響で体内の水分バランスが乱れると、このような症状が起こりやすくなります。
心の不調
梅雨は体だけでなく、心にも影響を与えます。
・ 気分が落ち込みやすい
・やる気が出ない
・イライラしやすい
・軽いうつ状態のようになる
また、気圧や気温の変化に敏感な方やHSPの方は、特に体調が大きく左右されることもあります。
梅雨に不調が出やすい人の特徴
次のような特徴がある方は、梅雨の影響を受けやすい傾向があります。・乗り物酔いしやすい
・舌に白色や黄色っぽいベタッとした苔がつきやすい
・夕方になると靴下の跡がくっきり残る
・生理前にむくみやすい
・耳鳴りやめまいが起こりやすい
・運動習慣があまりない
こうした方は、体の中の「水の巡り」が滞りやすく、湿気の多い環境の影響を受けやすいと考えられます。
漢方でいう「痰湿（たんしつ）」とは？
漢方では、このような状態を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。少し難しい言葉ですが、
「体の中に余分な水分がたまりやすい状態」
とイメージすると分かりやすいでしょう。
梅雨は外の湿気も多いため、もともと痰湿傾向のある方はさらに不調が出やすくなります。
そこで大切になるのが、体の中の「水の巡り」を整えることです。
梅雨を快適に過ごすためのセルフケア
① 冷たいものをとりすぎない
まず意識したいのが、冷たい飲食物のとりすぎです。
例えば、
・ 氷入りの飲み物
・冷たいビール
・アイスクリーム
・冷たいフルーツ
・サラダ
・お刺身
などは体を冷やしやすい食品です。
体が冷えると水分代謝が低下し、むくみやだるさが悪化しやすくなります。
無理のない範囲で、
・ 飲み物は常温や温かいものにする
・食べ物は軽く火を通したものを選ぶ
といった工夫をしてみましょう。
② 梅雨におすすめの食べ物とお茶を取り入れる
あずき
あずきは余分な水分の排出を助けるとされ、むくみ対策におすすめです。
とうもろこし
旬の食材であるとうもろこしは、胃腸の働きをサポートしながら水分代謝を整えるのに役立ちます。
どちらも梅雨の重だるさ対策として取り入れやすい食材です。
はとむぎ茶
梅雨の時期に特におすすめなのが、はとむぎ茶です。
体の余分な水分をすっきりさせる働きが期待できるため、普段のお茶の代わりに取り入れてみるのもよいでしょう。
③ 水分は「少しずつ」飲む
水分補給は大切ですが、一度に大量に飲む必要はありません。
のどが渇いたときは、
1. まず口に含む
2. 少しずつ飲む
3. 一気飲みを避ける
ことを意識してみてください。
こまめな水分補給のほうが、体への負担も少なくおすすめです。
④ 軽い運動で水の巡りを良くする
雨の日は外で運動するのが難しいこともありますよね。
そんなときは、
・ ストレッチ
・ヨガ
・軽い体操
・室内ウォーキング
など、家の中でできる運動でも十分です。
少し体を動かすだけでも水分の巡りが良くなります。
特に、じんわり汗をかく程度の運動がおすすめです。
⑤ 梅雨の時期におすすめのツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」
梅雨のセルフケアとしておすすめのツボをご紹介します。
陰陵泉（いんりょうせん）
場所は、「ふくらはぎの内側で、ひざのすぐ下あたり」にあります。
このツボは、水分代謝を促し、体にたまった余分な湿気を取り除く働きがあるとされています。
気持ちよいと感じる程度の力で、ゆっくり押してみてください。
まとめ
梅雨は湿気や気圧の影響で、体も心も不調を感じやすい季節です。特に、
・むくみやすい
・めまいが起こりやすい
・だるさが続く
・気分が落ち込みやすい
という方は、漢方でいう「痰湿」の状態になっているかもしれません。
そんなときは、上に挙げたセルフケアを試してみてください。
じめじめした梅雨の季節も、ちょっとした工夫で過ごしやすくなることがあります。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてくださいね。
セルフケアを試してもつらさが続く場合は、漢方で体質を整える方法もありますので、お気軽にご相談ください。
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