「ただの風邪なのに、なかなか治らない」
「熱は下がったのに、咳だけが残る」──
そんな経験はありませんか？

風邪が長引くかどうかは、実は体質と関係していることがあります。
漢方では、風邪を「邪気」と「体の防御力」のバランスで考えます。
今回は、特に風邪が長引きやすい4つの体質タイプに絞って、
症状の特徴や日常でできる養生法・おすすめ食材をご紹介します。

風邪が長引く人の体質別タイプ

気虚タイプ：風邪をひきやすく治りにくい

風邪の特徴

●少しの疲れや冷えで風邪をひきやすい
●症状は軽いのにだらだら長引く
●治ってもすぐ次の風邪をひいてしまう
●熱はあまり高く出ないことが多い

漢方的な考え方

「気」は体を守るバリアであり、邪気を追い出す力です。
不足すると邪気が入りやすく、外に追い出す力も弱くなります。
刺激に敏感で疲れやすいHSPの方は、日常的に気を消耗しやすく、
この気虚タイプに当てはまる方が多い傾向にあります。

養生ポイント

●無理をせず、睡眠を最優先
●胃腸を冷やすもの、消化の悪い食べ物を控える
●考えすぎ悩みすぎを避け、リラックスする

おすすめ食材

米、山芋、かぼちゃ、鶏肉、なつめ、豆類など

陰虚タイプ：乾燥しやすく空咳が残る

風邪の特徴

●喉の違和感や痛みから始まりやすい
●痰の少ない乾いた咳（空咳）が続く
●風邪は治ったのに咳だけ残る
●微熱が続いたり、夕方に熱っぽくなる

漢方的な考え方

「陰」は体を潤し、熱を冷ます働きです。
不足すると体に熱がこもり喉や肺が乾燥し、空咳が残りやすくなります。

養生ポイント

●夜更かし、喫煙、汗のかき過ぎに注意する
●辛いものや刺激の強い食事を控える
●身体に潤いを与える食べ物を積極的に摂る

おすすめ食材

白きくらげ、れんこん、豆腐、梨、はちみつなど

陽虚タイプ：冷えやすく風邪が長引く

風邪の特徴

●寒さを感じたあとに風邪をひきやすい
●ゾクゾクする寒気が強い
●温めると楽になる
●治りかけで冷えると、ぶり返しやすい

漢方的な考え方

「陽」は体を温め、巡らせる力です。
不足すると冷えやすくなり、免疫の働きも低下します。

養生ポイント

●首・足首・手首・お腹を冷やさない
●シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
●温かい食べ物を食べ、適度に運動する

おすすめ食材

生姜、ねぎ、シナモン、鶏肉、羊肉など

痰湿タイプ：鼻水や痰が多くすっきり治らない

風邪の特徴

●鼻水や痰が多い
●痰が絡んだ咳が続く
●体や頭が重だるい
●治ったあとも痰だけ残る

漢方的な考え方

体内に余分な水分（湿）が溜まると、邪気が停滞しやすくなります。
その結果、痰や鼻水が増え、症状がすっきり治りにくくなります。

養生ポイント

●甘いもの、脂っこいものを控える
●水分の摂り過ぎに気を付け、よく噛んで食べる
●湿気の多い環境を避ける

おすすめ食材

大根、はとむぎ、とうもろこし、雑穀、海藻類など

風邪をこじらせないための共通養生ポイント

●「ひき始め」に無理をしない
●しっかり休むことも治療の一部
●薄味で消化の良いものを食べる
●揚げ物や味の濃いもの、スイーツは控える
●アルコール類は良くなるまで我慢

おわりに

風邪が長引いたり、何度も風邪をひいてしまうのは、体からのサインかもしれません。
自分の体質を知り養生を行うことで、風邪のひき方・治り方は変わっていきます。
「毎年、同じパターンで風邪をひく」
そんな方は、ぜひ一度漢方的な視点で生活習慣を見直してみてくださいね。

漢方薬は、風邪をひきにくい体づくりにも役立ちます。
ご興味のある方は、どうぞお気軽に当店までご相談ください。


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