湿度の高い季節に起こりやすい「食欲不振」

日本では5月から10月頃まで、高温多湿の時期が続きます。
この時期になると「なんとなく食欲がわかない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

漢方では、こうした食欲不振は「体に余分な水分がたまっている状態」が原因のひとつに考えられています。
特に、普段から水分をとりすぎていたり、冷たいものを多く摂っている方に見られやすい傾向があります。

食欲が落ちているときは、胃腸の働きが低下している可能性があります。
無理に食べるのではなく、体の声に耳を傾けて、少し休ませてあげることが大切です。

胃腸をいたわる養生法

① 消化がよく温かいものを食べよう

食欲がないときは、心も体も疲れていることが多いものです。
まずはしっかり休養と睡眠をとり、体力の回復を優先しましょう。

無理に食べてしまうとかえって胃腸に負担をかけ、消化不良の原因になります。
「1日3食きちんと食べなければ」と考えすぎず、様子を見ながら少しずつ取り入れていきましょう。

おすすめは、消化にやさしく温かい食事です。

* おかゆ
* 豆腐
* 白身魚

こうした食材を、無理のない量からゆっくり食べてみてください。

② 食欲を引き出す「しそ」を取り入れよう

食欲が落ちているときには、「しそ」もおすすめです。

しその爽やかな香りには、食欲を促す働きがあります。
さらに、防腐作用もあるため、食中毒が気になる梅雨時期にもぴったりの食材です。

細かく刻むほど香りが引き立つので、生で取り入れるのがおすすめです。
（葉が大きくなりすぎたものは、香りや味が落ちるので注意しましょう）

**保存方法のポイント**
少量の水を入れたビンに、葉が水につからないように立てて保存します。
ラップをして冷蔵庫に入れると、比較的長持ちします。

③食欲不振におすすめのツボ「中脘（ちゅうかん）」

おへそとみぞおちのちょうど真ん中あたりにあるツボです。

リラックスした状態で、呼吸に合わせながら「息を吐くとき」にやさしく押してみましょう。

お灸を使うのもおすすめです。

それでも食欲が戻らないときは漢方も

漢方では「体質」や「そのときの体の状態」に合わせて整えていくため、同じ食欲不振でも一人ひとりに合ったアプローチが可能です。

「なんとなく食欲が出ない」「毎年この時期に体調を崩しやすい」といったお悩みも、体のバランスを見直すことで、楽になるケースがあります。

セルフケアを試しても変化が感じられない場合は、どうぞお気軽にご相談ください。
お話をうかがいながら、体質に合った漢方薬や養生法をご提案させていただきます。


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